węglowodany co to jest

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

[...] ale to jest konieczne. Przed treningiem carbo pijesz, 5. To nie wszystko jedno. Gdyby było obojętne, to na śniadanie zjadłbyś tylko pączka i popił mlekiem, bo to też węglowodany. Liczy się zbilansowanie diety. Znowu kombinujesz! 6. Mam wątpliwości o te 4000 kcal. Co Ty, górnik jesteś? Nawet u mnie kumple z budowy nie mają takiego bilansu. [...]

"Na gainery bym się nie upierał. W końcu, wegiel jest prawie w każdym produkcie" Ta węglowodany proste to może są w prawie każdym produkcie ale te złożone to już nie... trzeba ugotować ryż ew kasze lub makaron i wcisnąć go w siebie :/ " co innego białeczko. Dostarczyć ok. 200g białka z samej diety... nielada wyczyn."hehe jaki [...]

[...] jej źródłem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej jest właśnie tkanka tluszczowa. choć nie jedyna. Zwróć uwagę że po posiłku nie podajesz tylko białka ale i węglowodany a unikasz tłuszczu .Węgle w tym posiłku mają głównie za zadanie dostarczenie szybkowchłanialnego źródła energii aby organizm nie musiał zużywac do wytwarzania [...]

[...] naturalny, bez konserwantów. Dostarczają witaminy B6, która poprawia pamięc i koncentracje, B1 i kwas pantotenowy. Zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, błonnik i sole mineralne. Zawierają rozpuszczalny błonnik beta-glukagen, który obniża poziom złego cholesterolu, kwas oleinowy [...]

[...] i skoro sie tak uparłeś na tą diete to zacznijmy od tego że rozpiszesz to. Być może dobrze sie odżywiasz, niewiem tego. Jak ćwiczysz to jest większe zapotrzebowanie na węglowodany (energia) i białko (podst. budulec mięśni). No niewiem jak już prościej ci napisać. Ale mówie - rozpiszesz to pogadamy. Być może codziennie duży jogurt i 2 banany [...]

[...] b t w i jakie jest twoje zapotrzebowanie(!) bez tego nie ujedziesz -nie jedz nabiału oprócz twarogu przed snem -ogranicz te owoce, jedynie zjedz jabłko czy coś -po treningu -węglowodany jak ten razowy, owsiane, ryż jadłbym tylko na sniadanie i po treningu przed treningiem jakies tłuste mieso - Ser zółty musi odejść -gdzie jest białko w sniadaniu [...]

[...] 1. WIEK: 38 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 118 cm -udo: - -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce zakończyć na 20 (nie wiem czy słusznie) - na [...]

[...] wyłącznie na Vitalmaxie, z innych odżywek biorąc tylko aminokwasy całodzienne Treca, amerykańskie spalacze tłuszczu i przed samymi zawodami izolat serwatki (wtedy już liczył węglowodany i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie produkujemy. Efekt? Andrzej w wieku 34 lat, po prawie 20 [...]

[...] co jedza lejdis również jest w podwieszonym temacie zobacz jakie są żródła dobrego żarełka Ogólnie to tak max 150 g nabiału, dużo mięcha,ryb,strączków,jaja, warzywa min750g, węglowodany złożone. No i koniecznie zdjęcia w pozycji neutralnej bo bez tego Ci szefowe BTW nie za bardzo rozpiszą :-) Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - [...]

[...] glukoza, jest jego izomerem(roozni sie tylko tym ze ma wiązanie po innej stronie). Do kreatyny tauryna jest bardzo dobrym transportem na rano. Jezeli chcesz brac po treningu węglowodany w postaci proszku, to radze zebys wybral carbo, zdecydowanie najlepiej uzupelnia gliogen miesniowy, stopniowo i dlugotrwale. Co do rozpiski: Dzien treningowy: w [...]

cZyli taki emalutkei podsumowanko będe stosował tej diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

[...] że powinno w niej być więcej mięsa i ogólnie większej ilości białka z innych źródeł niż twaróg jaja i tuńczyk, ale niestety mnie na to za bardzo nie stać:-/ Jeśli chodzi o węglowodany to z doświadczenia już wiem ze muszę ich zbyt dużej ilości unikać bo jak tylko z nimi trochę przegnę to zaraz idzie mi w brzuch... Dzięki za sugestie!!! [...]

[...] przed snem przed snem jedz twaróg ale po treningu musi być pełnowartościowy POTRENINGOWY nie możesz go ominąć no mleko fakt ma trochę białka.. kazeiny.. wolno wchłanialnej.. węglowodany? a umiesz rozróżniać te lepsze od tych gorszych? to laktoza, syf, syf, syf, nie potrzebujesz tego mleko jako dodatek do owsianych - ok, ale nie jako źródło [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

na strukturę prawidłowej diety wpływa bardzo wiele czynników. Literatura podaje, że dla osoby dorosłej prowadzącej siedzący tryb życia, dzienna dawka białka wynosi według różnych źródeł 0,5-0,8g na kilogram masy ciała. Dla statystycznego mężczyzny o wadze 70kg jest to 35-56g białka. Z tej ilości ok 50% powinno być pochodzenia zwierzęcego. Porcja [...]

marcingrze: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. max_83: truizmy mnie nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie [...]

[...] ile takie są. brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jakiejś super specjalnej diety nie stosowałem, poprostu starałem się jeść produkty bogate w węglowodany, błonnik, białko, witaminy. Wprowadziłem do swojej diety ryż - starałem się zjeść 100 g dziennie. Moim poważnym problemem jest to że ja nie potrafie zjeść dużo - [...]

87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal / daj 2 g 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal / dodaj kosztem bialka jak pracujesz ciezko fizycznie (robilem krotko w stoczni wiem co to znaczy) 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie / dodaj tranu (2x5ml na [...]

[...] spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z 2500-3000cal, przyspieszysz metabolizm, wyjdzie ci na dobre potem jedz chociaż 1800cal, i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, a suple? bierzesz cokolwiek? pierwsze co by ci pomogło to witaminy, minerały, omega 3 tak czy [...]